Omatoiminen harjoittelu

Kuten kaikki varmaan tietävät, on joukkueharjoitukset jäissä toistaiseksi. Koska tauko saatta venyä vähintäänkin huhtikuulle on syytä jatkaa omatoimista harjoittelua tilanteen sallimissa rajoissa. Monet valmentajat ovatkin jo ansiokkaasti jakaneet joukkueidensa pelaajille omia harjoitteita ja ohjelmia ja niitä on hyvä jatkaa. Tässä kuitenkin vielä TKT:n puolesta yksi harjoitusohjelma/vinkkilista, jonka avulla voi motivoituneesti jatkaa harjoittelua. 

 

-Ohjelman on laatinut B-poikien valmentaja ja liikuntatieteiden ammattilainen Ľubomír Kočiš.

-Ohjelma sopii P12-pojille ja sitä vanhemmille aina aikuisiin asti.

-Myös nuorempien kanssa sitä voi soveltaa.

-Huomaa, että harjoitukset alkavat Päivästä 0 - Day 0.

PDF-tiedostoDAY_1.pdf (114 kB)
PDF-tiedostoDAY_2.pdf (119 kB)
PDF-tiedostoDAY_3_Rest.pdf (83 kB)
PDF-tiedostoDAY_4.pdf (112 kB)
PDF-tiedostoDAY_5.pdf (111 kB)
PDF-tiedostoDAY_6_Rest.pdf (81 kB)
PDF-tiedostoDAY_O.pdf (136 kB)
PDF-tiedostoDAY_8.pdf (105 kB)
PDF-tiedostoDAY_11.pdf (95 kB)
PDF-tiedostoDAY_13 - Rest day.pdf (71 kB)
PDF-tiedostoTKT_TrainingPlan_TableSummary.pdf (101 kB)
PDF-tiedostoDAY_14.pdf (99 kB)
PDF-tiedostoDAY_15.pdf (93 kB)
PDF-tiedostoDAY_16.pdf (133 kB)
PDF-tiedostoDAY_17_Lepo.pdf (83 kB)
PDF-tiedostoDAY_18.pdf (95 kB)
PDF-tiedostoDAY_19.pdf (142 kB)
PDF-tiedostoDAY_20.pdf (143 kB)
PDF-tiedostoDAY_21_Lepo.pdf (70 kB)
PDF-tiedostoDAY_22.pdf (210 kB)
PDF-tiedostoDAY_23.pdf (97 kB)
PDF-tiedostoDAY_24.pdf (94 kB)
PDF-tiedostoDAY_25 - Lepopäivä.pdf (68 kB)
PDF-tiedostoDAY_33.pdf (87 kB)
PDF-tiedostoDAY_34.pdf (90 kB)
PDF-tiedostoTKT_TrainingPlan_TableSummary.pdf (169 kB)
PDF-tiedostoDAY_35_Lepopäivä.pdf (106 kB)