Omatoiminen harjoittelu

-Ohjelman on laatinut B-poikien valmentaja ja liikuntatieteiden ammattilainen Ľubomír Kočiš.

-Ohjelma sopii P12-pojille ja sitä vanhemmille aina aikuisiin asti.

-Myös nuorempien kanssa sitä voi soveltaa.

-Huomaa, että harjoitukset alkavat Päivästä 0 - Day 0.

PDF-tiedostoDAY_1.pdf (114 kB)
PDF-tiedostoDAY_2.pdf (119 kB)
PDF-tiedostoDAY_3_Rest.pdf (83 kB)
PDF-tiedostoDAY_4.pdf (112 kB)
PDF-tiedostoDAY_5.pdf (111 kB)
PDF-tiedostoDAY_6_Rest.pdf (81 kB)
PDF-tiedostoDAY_O.pdf (136 kB)
PDF-tiedostoDAY_8.pdf (105 kB)
PDF-tiedostoDAY_11.pdf (95 kB)
PDF-tiedostoDAY_13 - Rest day.pdf (71 kB)
PDF-tiedostoTKT_TrainingPlan_TableSummary.pdf (101 kB)
PDF-tiedostoDAY_14.pdf (99 kB)
PDF-tiedostoDAY_15.pdf (93 kB)
PDF-tiedostoDAY_16.pdf (133 kB)
PDF-tiedostoDAY_17_Lepo.pdf (83 kB)
PDF-tiedostoDAY_18.pdf (95 kB)
PDF-tiedostoDAY_19.pdf (142 kB)
PDF-tiedostoDAY_20.pdf (143 kB)
PDF-tiedostoDAY_21_Lepo.pdf (70 kB)
PDF-tiedostoDAY_22.pdf (210 kB)
PDF-tiedostoDAY_23.pdf (97 kB)
PDF-tiedostoDAY_24.pdf (94 kB)
PDF-tiedostoDAY_25 - Lepopäivä.pdf (68 kB)
PDF-tiedostoDAY_33.pdf (87 kB)
PDF-tiedostoDAY_34.pdf (90 kB)
PDF-tiedostoTKT_TrainingPlan_TableSummary.pdf (169 kB)
PDF-tiedostoDAY_35_Lepopäivä.pdf (106 kB)