Omatoiminen harjoittelu
-Ohjelman on laatinut B-poikien valmentaja ja liikuntatieteiden ammattilainen Ľubomír Kočiš.
-Ohjelma sopii P12-pojille ja sitä vanhemmille aina aikuisiin asti.
-Myös nuorempien kanssa sitä voi soveltaa.
-Huomaa, että harjoitukset alkavat Päivästä 0 - Day 0.
 | DAY_1.pdf (114 kB) |
| DAY_2.pdf (119 kB) |
| DAY_3_Rest.pdf (83 kB) |
| DAY_4.pdf (112 kB) |
| DAY_5.pdf (111 kB) |
| DAY_6_Rest.pdf (81 kB) |
| DAY_O.pdf (136 kB) |
| DAY_8.pdf (105 kB) |
| DAY_11.pdf (95 kB) |
| DAY_13 - Rest day.pdf (71 kB) |
| TKT_TrainingPlan_TableSummary.pdf (101 kB) |
| DAY_14.pdf (99 kB) |
| DAY_15.pdf (93 kB) |
| DAY_16.pdf (133 kB) |
| DAY_17_Lepo.pdf (83 kB) |
| DAY_18.pdf (95 kB) |
| DAY_19.pdf (142 kB) |
| DAY_20.pdf (143 kB) |
| DAY_21_Lepo.pdf (70 kB) |
| DAY_22.pdf (210 kB) |
| DAY_23.pdf (97 kB) |
| DAY_24.pdf (94 kB) |
| DAY_25 - Lepopäivä.pdf (68 kB) |
| DAY_33.pdf (87 kB) |
| DAY_34.pdf (90 kB) |
| TKT_TrainingPlan_TableSummary.pdf (169 kB) |
| DAY_35_Lepopäivä.pdf (106 kB) |