Polvikontrolli

MS Word -tiedostopolvikontrolli_tekstit.doc (54 kB)
Kirjalliset ohjeet polvikontrolliin.

 

YouTuben soittolista, jossa on koottuna Polvikontrollin liikkeet:

 

Paina tästä

Polvikontrolli

 

Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn alastulotekniikkaa. Se myös valmistaa nuorta pelaajaa voimaharjoittelulle. 

 

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A -tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B-tason liikkeisiin ja aina E -tasolle asti.

 

Ole huolellinen, että liikkeet tulee tehtyä oikein ja rauhallisesti.